Alimentatia pentru ectomorfi !!

Ectomorfii, care prezintă o structură osoasă longilină şi fragilă, membre lungi, umeri înguşti şi articulaţii subţiri, masă musculară este slab reperezentata iar aceştia prezintă un procent redus de grăsime corporală. Adesea datorita progreselor greoaie ei sunt denumiţi Hardgaineri.

Cum să fac să mănânc mai mult?

În primul rând trebuie să recunoşti că dacă nu mănânci suficient, nu ai cum să obţii un excess caloric din care organismul să crească în greutate. 

Continuarea articolului o găsiţi în linkul de mai jos: 

http://www.bodybuilding-fitness.ro/nutritie/alimentatia-pentru-ectomorfi/

ANTRENAMENT pentru HARDGAINERI !!

Termenul Hardgainer se aplică de obicei persoanelor care orice ar face nu reuşesc să facă progrese în masă musculară. De obicei este vorba despre ectomorfi, care prezintă o structură osoasă longilină şi fragilă, membre lungi, umeri înguşti şi articulaţii subţiri, masă musculară este slab reperezentata iar aceştia prezintă un procent redus de grăsime corporală.

 Cea mai mare greşeală pe care o fac aceste persoane este să viseze la rezultate total nerealiste sau să se compare cu o cunostiinta care a avut cele mai rapide progrese.

Continuarea articolului o găsiţi în linkul de mai jos: 
http://www.bodybuilding-fitness.ro/antrenament/antrenament-pentru-hardgaineri/

Exercitiile de baza si executia corecta !!

Mai tot timpul când încerc să ofer un sfat şi mă refer la exerciţii de bază, puţini ştiu exact care sunt aceste exerciţii. Şi mai puţine persoane cunosc execuţia corectă a exerciţiilor de bază, de care depinde în foarte mare parte progresul în forţă şi masă cât şi protecţia împotriva accidentărilor.

În cele ce urmează am să prezint principalele exerciţii de bază împreună cu un video pe care consider că prezintă execuţia corectă...

Continuarea articolului o găsiţi în linkul de mai jos: 
http://www.bodybuilding-fitness.ro/antrenament/exercitiile-de-baza-si-executia-corecta/