Bazele Nutritiei

La sărbători sau ocazii deosebite cu toţii mai facem greşeli alimentare. Odată ce evenimentul trece, cu toţii ne pregătim să “reintrăm” pe alimentaţia obişnuită, cel puţin să remediem greşelile şi excesele alimentare mai mici sau mai mari care au fost făcute în această perioadă după bunul obicei tradiţional românesc.

În acest articol mi-am propus să prezint pe scurt informaţiile de bază care sunt necesare pentru a putea înţelege de fapt când se discută ceva despre nutriţie.

Continuarea articolului o găsiţi în linkul de mai jos: 
http://www.bodybuilding-fitness.ro/nutritie/bazele-nutritiei/

Principiul periodizarii in culturism. Partea 2

Câteva tipuri de mezocicluri:

Ciclul de adaptare anatomică

Ciclul de adaptare anatomică este de obicei plasat în afară sezonului competiţional. Ţinta acestei faze este să pregătească structura corpului pentru noi tipuri de antrenamente care vor fi experimentate în următoarele mezocicluri. În acest ciclu, atletul pune accent pe adaptarea la noi condiţii de stress fizic.

Ciclul de forţă maximă...

Continuarea articolului o găsiţi în linkul de mai jos: 
http://www.bodybuilding-fitness.ro/antrenament/principiul-periodizarii-partea-2/

Principiul periodizarii in culturism! Partea 1

Marii artişti au o anume viziune care le îndrumă arta. În mintea lor, ei au o hartă care îi conduce prin procesele lor. Marii antrenori nu sunt diferiţi, ei înţeleg cerinţele fizice care sunt plasate pe corpul atletului şi se inspiră din acestea.

Asta mă aduce la structura antrenamentului. Fiecare antrenor aduce ceva diferit pe masă… Fie că e un set nou de exerciţii, noi schimbări asupra exerciţiilor vechi, sau diferite filozofii asupra implementării unor principii de antrenament. De aceea, oricare doi antrenori nu creează acelaşi program.

Continuarea articolului o găsiţi în linkul de mai jos: 
http://www.bodybuilding-fitness.ro/antrenament/principiul-periodizarii-partea-1/

Antrenament Full-Body pentru incepatori

Majoritatea celor care încep antrenamentul cu greutăţi, indiferent de vârstă, fac acest lucru pentru că au în minte o imagine a unui culturist şi dorinţa de a-şi modela corpul spre a arăta cât mai aproape de modelul său.

Zis şi făcut! La scurt timp după luarea deciziei, nerăbdător, începătorul se prezintă într-o sală de forţă cu gânduri mari şi mult entuziasm. Aici începătorul vede o mulţime de oameni executând diferite exerciţii care mai de care mai greu de înţeles şi probabil de făcut luând în considerare greutăţile imense care se vehiculează prin jur.

Continuarea articolului o găsiţi în linkul de mai jos: 

http://www.bodybuilding-fitness.ro/antrenament/antrenament-full-body-pentru-incepatori/

Importanta unei incalziri corespunzatoare!

Există o confuzie generală atunci când vine vorba despre încălzire. Lumea se pare că a uitat sau nu cunoaşte faptul că încălzirea, stretchingul şi cool-down-ul fac parte din antrenament şi sunt de maximă importanţă pentru randamentul la antrenament, recuperare, prevenirea accidentărilor şi alte avantaje fizice şi psihice pe care le oferă sportivului.

Continuarea articolului o găsiţi în linkul de mai jos: 
http://www.bodybuilding-fitness.ro/antrenament/importanta-unei-incalziri-corespunzatoare/

Fiziologia dezvoltarii masei musculare

Principalul motiv pentru care mergem la sala de forta este pentru a ne modela corpul si a ne dezvolta masa musculara. Primul pas spre a intelege procesul anabolic reprezinta intelegerea fiziologiei care sta in spatele dezvoltarii tesutului muscular si a masei musculare implicit.

Continuarea articolului o găsiţi în linkul de mai jos: 
http://www.bodybuilding-fitness.ro/antrenament/fiziologia-dezvoltarii-masei-musculare/

Efectul antrenamentului cu greutati asupra organismului

În ziua de astăzi observăm tot mai multe iniţiative în rândul populaţiei de a începe să practice o activitate sportivă. În acest articol îmi propun să prezint avantajele antrenamentului cu greutăţi şi schimbările care au loc la nivelul întregului organism odată cu începerea acestei activităţi fizice şi beneficiile pe termen lung pentru cei care sunt consecvenţi.

Continuarea articolului o găsiţi în linkul de mai jos: 
http://www.bodybuilding-fitness.ro/antrenament/efectul-antrenamentului-cu-greutati-asupra-organismului/

Muschii... la microscop ! Partea 2

Cu fiecare antrenament se cumulează o mulţime de serii şi repetări executând diverse exerciţii în cadrul programului de antrenament pe care ni l-am conceput. Dacă ar fi să separăm pe segmente o repetare ar trebui să descriem o mişcarea dintr-un punct A într-un punctul B şi înapoi. Din motive teoretice, pentru a ne putea înţelege mai uşor între noi şi să ne povestim experienţele avute, s-au impus anumiţi termeni definitorii...

Continuarea articolului o găsiţi în linkul de mai jos: 
http://www.bodybuilding-fitness.ro/antrenament/muschii-la-miscroscop-partea-2/

Muschii... la microscop ! Partea 1

Urmărind ce se petrece într-o sală de forţă observăm o gramadă de indivizi mai mult sau mai puţin motivaţi care au venit de acasă pentru “a-şi face antrenamentul”…

Meditând într-o scurtă pauză între doua serii, stau şi mă gândesc câţi din mulţimea asta de oameni ştiu ce fac şi dacă nu cumva totul este copiat din ceea ce au văzut la alţii....

Continuarea articolului o găsiţi în linkul de mai jos: 
http://www.bodybuilding-fitness.ro/antrenament/muschii-la-microscop-partea-1/

Introducere in culturism cu Arnold Schwarzenegger

Pentru a arata ca un culturist trebuie să te antrenezi asemenea unui culturist. Există sportivi care au o masă musculară remarcabilă: gimnaşti, luptători, rugbişti, însă doar culturiştii au forme proporţionate, grupe musculare dezvoltate uniform şi în egala masură, simetrie, densitate si separare musculară, care le sunt necesare pentru a participa la competiţii de nivel inalt.

Daca vrei să arăţi asemenea unui culturist, sau doreşti doar să ai un corp mai bine dezvoltat dar apropiat de structura unui culturist, va trebui să înveţi şi să iţi perfecţionezi technicile specifice de antrenament care sunt caracteristice culturismului. 

Continuarea articolului o găsiţi în linkul de mai jos: 
http://www.bodybuilding-fitness.ro/antrenament/introducere-in-culturism/