duminică, 19 februarie 2012

HST Training



HST se traduce ca antrenament specific pentru hipertrofie şi a luat formă în urma cercetărilor ce urmăreau studiul stimulilor şi al mecanismelor care produc hipertrofia celulelor musculare.
Principii HST
1. Frecvenţa
Protocolul HST urmăreşte antrenarea grupelor musculare de 3 ori pe săptămână faţă de 1 dată pe săptămână precum multe alte tipuri de antrenamente. Frecvenţa mai mare produce o stimulare cronică în urma antrenamentelor repetitive opusă unei stimulări acute care rezultă în urma antrenării grupelor odată pe săptămână. Avantajele obţinute sunt: ...

Continuarea articolului o găsiţi în linkul de mai jos: 
http://www.bodybuilding-fitness.ro/antrenament/antrenamentele-hst/

marți, 7 februarie 2012

Vrei brate mari? Fa Geno!


Una dintre cele mai mari şi mai des inalnite greşeli pe care le văd la practicanţii de bodybuilding, o reprezintă implementarea programelor specializate mult prea devreme. Mai uimeşte să văd începători sau pe alţii care practică de ceva timp acest sport însă fără rezultate, cum se avântă în antrenamente cu câte o singură grupă musculară pe zi, antrenamente în care îşi lucrează separat braţele sau în care îşi lucrează grupele pe care le consideră “deficitare”.
Adevărul greu de recunoscut este că organismul lor este cu totul deficitar.
Continuarea articolului o găsiţi în linkul de mai jos: 
http://www.bodybuilding-fitness.ro/antrenament/vrei-brate-mari-fa-geno/