Supraantrenamentul !! ...si cum sa il evitam! Partea 2

Se spune că sportul şi activităţile fizice regulate sunt „sănătate curată”. Nu şi dacă solicitările sunt prea intense sau acestea se practică dezorganizat, fiind asociate cu odihnă şi o alimentaţie inadecvată. În acestă manieră mai devreme sau mai târziu te trezeşti că te aflii în supraantrenament şi nu ştii cum ai ajuns acolo.

Dacă eşti atent la semnele supraantrenamentului şi le recunoşti cu repeziciune atunci când încep să se instaleze, ai oportunitatea să faci mutarea câştigătoare care te va salva de la supraantrenament şi te vei putea bucura în continuare de progrese.

Continuarea articolului o găsiţi în linkul de mai jos: 
http://www.bodybuilding-fitness.ro/antrenament/supraantrenamentul-si-cum-sa-il-evitam-partea-2/

Supraantrenamentul !! ...si cum sa il evitam! Partea 1

De cele mai multe ori, incapacitatea de a recunoaşte simptomele supraantrenamentului este principalul factor pentru care nu obţinem rezultatele pe care ni le dorim. Recunoaşterea acestor simptome este însă doar primul pas spre a îndrepta situaţia. Când vei avea capacitatea să recunoşti cat mai rapid primele semne de instalare a supraantrenamentului, vei putea lua atitudine fără a pierde săptămâni şi poate luni fără a avea rezultate.

Când urmărim să obţinem rezulate cu un antrenament eficient, principiul de bază este să te antrenezi în concordanţă cu capacitatea de recuperare pe care o deţii. Cea mai mare greşeală este să te te antrenezi la fel ca altcineva. Fiecare persoană are caracteristici individuale, nevoi diferite şi o capacitate de recuperare proprie. Pentru a obţine maximul de eficienţă trebuie să ştii să te adresezi cât mai exact acestor cerinţe într-un mod personalizat.

Continuarea articolului o găsiţi în linkul de mai jos: 
http://www.bodybuilding-fitness.ro/antrenament/supraantrenamentul-si-cum-sa-il-evitam-partea-1/