Termenul Hardgainer se aplică de obicei persoanelor care orice ar face nu reuşesc să facă progrese în masă musculară. De obicei este vorba despre ectomorfi, care prezintă o structură osoasă longilină şi fragilă, membre lungi, umeri înguşti şi articulaţii subţiri, masă musculară este slab reperezentata iar aceştia prezintă un procent redus de grăsime corporală.
Cea mai mare greşeală pe care o fac aceste persoane este să viseze la rezultate total nerealiste sau să se compare cu o cunostiinta care a avut cele mai rapide progrese.
Continuarea articolului o găsiţi în linkul de mai jos:
http://www.bodybuilding-fitness.ro/antrenament/antrenament-pentru-hardgaineri/
2 comentarii:
foarte bun articolul , nu poti face un articol si pentru endomorfi? :D
Deoarece marea majoritate dintre endomorfi pun destul de usor masa musculara insa datorita stratului adios arata nasol :D si nu prea sunt pe internet informatii despre acest lucru
Buna,am si eu o problema.sunt slaba,am 1.70 si 50 kg...orice as face nu ma ingras..exista ceva exercitii care m-ar ajuta? Multumesc
Trimiteți un comentariu