HST se traduce ca antrenament specific pentru hipertrofie şi a luat formă în urma cercetărilor ce urmăreau studiul stimulilor şi al mecanismelor care produc hipertrofia celulelor musculare.
Principii HST
1. Frecvenţa
Protocolul HST urmăreşte antrenarea grupelor musculare de 3 ori pe săptămână faţă de 1 dată pe săptămână precum multe alte tipuri de antrenamente. Frecvenţa mai mare produce o stimulare cronică în urma antrenamentelor repetitive opusă unei stimulări acute care rezultă în urma antrenării grupelor odată pe săptămână. Avantajele obţinute sunt: ...
Continuarea articolului o găsiţi în linkul de mai jos:
http://www.bodybuilding-fitness.ro/antrenament/antrenamentele-hst/
Niciun comentariu:
Trimiteți un comentariu